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🔥 High Protein ist da – richtig lecker, richtig satt, mit Zutaten aus dem Supermarkt.

Über 100 neue Rezepte – ohne Proteinpulver, ohne Spezialzutaten.

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Mein neues Herzensprojekt

Ein Kochbuch, das wirklich satt macht.

Über 100 brandneue Rezepte, gebaut für genau DAS Problem, das wir alle kennen: Heißhunger. 🫶

Heißhunger? Nicht mit uns.

Mehr Protein. Weniger Hunger. Leichter dranbleiben. 🔥

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Was Dich erwartet

Satt. Zufrieden. Ohne schlechtes Gewissen.

📖

100+

neue Rezepte

Von schnellen Bowls, Salaten und Wraps bis zu Aufläufen und süßen Highlights

💪

ø 40g+

Protein pro Portion

Mit normalen Zutaten aus dem Supermarkt

🎯

max. 10g

Kohlenhydrate

Pro Portion – perfekt für Deinen Low-Carb-Alltag

🚫

Proteinpulver

Normale Lebensmittel, ganz normaler Alltag – versprochen!

Darum ist Protein so wichtig

Warum Protein beim Abnehmen alles verändert.

Protein ist nicht einfach nur ein Nährstoff – es ist Dein bester Freund beim Abnehmen.

🛡️

Muskelschutz

Im Kaloriendefizit greift Dein Körper an Reserven – ohne genug Protein auch an Deine Muskeln. Weniger Muskeln = weniger Grundumsatz = Jojo-Effekt. Protein schützt, was Du hast.

😋

Sättigung

Protein sättigt am besten und am längsten von allen Makronährstoffen. Weniger Heißhunger, weniger Snacken, weniger Frust. Studien zeigen: Wer mehr Protein isst, isst automatisch weniger.

🔥

Thermischer Effekt

Dein Körper verbraucht 20–30% der Protein-Kalorien allein für die Verdauung. Bei KH und Fett? Nur 5–10%. Du verbrennst beim Essen von Protein mehr Energie als bei allem anderen.

Das Geheimnis

Schon 1 Mahlzeit am Tag
macht den Unterschied.

Experten empfehlen ca. 1,5 g Protein
pro kg Körpergewicht – das klingt viel, muss es aber nicht sein.

Ersetze einfach 1 Mahlzeit am Tag durch ein High-Protein Rezept aus diesem Buch – und Du bist Deinem Ziel schon einen riesigen Schritt näher.

Durchschnittlich 40–50 g Protein
pro Rezept – ohne Proteinpulver, ohne Spezialzutaten. Einfach gutes Essen.

Ein Blick ins Buch

Was Dich erwartet: 100+ Rezepte wie diese.

Über 100 Rezepte. Der erste Gedanke Deiner Familie: „Das soll Low Carb sein?!“ Doch. Und ø 40g Protein sind auch noch drin.

🥗

Salate & Bowls

30+ Rezepte

🍿

Snacks & Fingerfood

15+ Rezepte

🌯

Wraps & Tacos

18+ Rezepte

🍳

Pfannen, Pasta & Pizza

25+ Rezepte

🍲

Aufläufe & Ofengerichte

12+ Rezepte

Jedes Rezept: Ø 40g Protein · max. 10g KH · ohne Proteinpulver · mit normalen Zutaten aus dem Supermarkt – und ja, sogar Tiramisu ist dabei. 😏

Exklusiver Einblick